— ডাঃ কামরুল ইসলাম মনা
আমরা প্রত্যেকেই জানি সুস্থ ও সুন্দর জীবন যাপন করার জন্য আমাদের প্রত্যেককেই শারীরিক ও মানসিক বিকাশের অত্যন্ত প্রয়োজন রয়েছে। যোগ বিদ্যার মাধ্যমে দেহ এবং মনের শুদ্ধিকরণে বহু মানুষ সিদ্ধহস্ত। ইয়োগা ১ টি সঠিক জীবন যাপন পদ্ধতি।
যোগ বিদ্যার মাধ্যমে দেহ এবং মনের শুদ্ধিকরণে বহু মানুষ সিদ্ধহস্ত। তাই আসুন আমরা নিজেকে ভাল রাখতে ১ ঘন্টা যোগ অভ্যাস গড়ে তুলি এবং সুস্থ থাকি।
১. দুশ্চিন্তা দূর করতে সাহায্য করে:
প্রাণায়াম যোগ ব্যায়াম নিয়মিত চর্চা করলে হার্টের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এছাড়াও, রক্তচাপ কমাতেও সাহায্য করে যোগ ব্যায়াম। একইসঙ্গে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা করলে কর্টিজল নামক হরমোনের ক্ষরণ হয়, তাও অনেকাংশে কমাতে সাহায্য করে যোগ ব্যায়াম। এর ফলে, দুশ্চিন্তা, হাড়ের সমস্যা, পেটের চারিদিকে মেদ জমে যাওয়া এইসব সমস্যা খুব সহজেই দূর হয়ে যায়।
২. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে:
প্রাণায়াম যোগ ব্যায়াম নিয়মিত চর্চা করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এর মূল কারণ হল, যোগব্যায়ামের মাধ্যমে লসিকানালী নানারকম জীবাণু প্রতিরোধ করতে সক্ষম হয়ে ওঠে এবং শরীর থেকে দূষিত পদার্থ সব বেড়িয়ে যায়।
৩. স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে:
নিয়মিত যোগ ব্যায়াম চর্চা করলে আমাদের মাংসপেশি যেমন স্থিতিস্থাপক হয়ে ওঠে, তেমনই আমাদের ওজন সঠিক রেখে দেহের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
৪. শক্তি বৃদ্ধি করে:
প্রাণায়াম যোগ বিদ্যার মাধ্যমে আমাদের শরীরে শক্তি বৃদ্ধি পায়। এর ফলে, আমাদের শারীরের প্রতিটি অঙ্গ সচল এবং মজবুত হতে শুরু করে। যেমন- কোমর, বুক, হাত, পা ইত্যাদি। এছাড়াও কোমরের ব্যাথা, বাতের সমস্যা ইত্যাদি প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করে যোগ।
৫. মন ভাল রাখতে সাহায্য করে:
যোগ ব্যায়ামের মাধ্যমে আমাদের স্নায়ুতন্ত্র এবং অন্তঃক্ষরা গ্রন্থির কাজ সুন্দর ভাবে সম্পন্ন হয় এবং এন্ডোরফিন হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে। এর ফলে আমাদের মন ভাল থাকে, ধৈর্য বাড়ে এবং গঠনমূলক চিন্তা করতে সম্মত হই আমরা।
এছাড়াও, হিংসা, অহংকার, জিদ,রাগ,মানসিক সমস্যা ইত্যাদি গুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতেও প্রাণায়াম যোগ ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই বললেই চলে। এমনকি, নিয়মিত যোগ করলে যে কোনও অবস্থায় আমাদের ধীর স্থির, শান্ত এবং ধৈর্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। এর ফলে, শরীর এবং মন ভাল থাকে। যারা সারা সারাজীবন সুস্থ, সুন্দর ও সুখী থাকতে চান তাদের জন্য এই প্রাণায়াম যোগ কেন্দ্র। প্রাণায়াম, ইয়োগা শুধু ওজন কমাতে নয়, সারাক্ষণ সুস্থ এবং নীরোগ থাকতে প্রাণায়াম যোগ করুন। ডায়েট এসব সমস্যার সমাধান নয়। বরং সুন্দর ও প্রাকৃতিক উপায়ে বিভিন্ন রোগের সঠিক সমাধান হচ্ছে প্রাণায়াম যোগ অভ্যাস। আমাদের জীবন ক্রমশ অস্থির হয়ে যাচ্ছে, আমরা অনিদ্রা, ডিপ্রেশন, রাগ, অস্থিরতা ইত্যাদি সমস্যায় জড়িয়ে পড়ছি এসব থেকে আমাদের মুক্তি দরকার। প্রাণায়াম যোগ এমন এক জীবন ব্যবস্থা যার অভ্যাস আপনাকে সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা, অভ্যাস এবং নেতিবাচক আচরণ থেকে সরিয়ে রাখবে। শরীর ও মনের সকল ব্যাধি দুর করবে। আসুন আমরা সবাই নিজের সুস্থতার জন্য নিজেকে সময় দিব, নিজেকে জানব, নিজেই নিজেকে ভালো রাখার দায়িত্ব নিয়ে নিব।
